こんばんは。。
今日からしばらく雨予報。
そしてお店は暇予報…。
いやいやそれじゃ困ります。
皆さまのご協力よろしくお願いいたしま
すm(__)m
ここ一ヶ月くらい頑張って続けてきた腹
筋ローラー。
膝を付いた状態の運動のみでしたけど、
先週土曜日に膝を付かない運動にチャレ
ンジしてみました❗
前屈をするように腹筋ローラーを前にロ
ールしていきます。
身体が全部伸びきる手前で、今度は手前
に戻してきます。
このときローラーの位置は頭より向こう
側で止めないといけません。
が、ボクは手前に引きすぎてしまいまし
た❗
結果ローラーの勢いは止まらず、ボクの
身体は前のめりに…。
受け身も取れずに右の頬骨からフローリ
ングの床にドターン❗
左肩もひねってしまったみたいで痛いの
なんの(涙)
一時間後には整骨院でストレッチです。
もう若くないんだな～ってつくづく感じ
ました。
思ったように身体は動いてくれないよう
になってしまいました(涙)
しかし顔の腫れは引いたんですけど、痛
みはなかなか引かないもんですね～
これも年のせい？
こんばんは。
昨日かねてからヤバイことになっている
首の治療のためカイロプラクティックに
行って来ました。
頚椎ヘルニアなので、バキッ❗ボキッ❗
っていうのは出来ないそうで、かなり痛
すぎるストレッチ中心に行われました。
涙出るくらい痛かったです(涙)
そんななか「グゥ～～～」って。
お腹鳴っちゃいました(笑)
朝食からだいぶ時間経ってるもんな～
いやぁちょっと恥ずかしかったです…。
で、だいぶほぐされてから
「首一ヶ所治します❗」って。
軽くポキッ❗なんて(笑)
ここ最近左右に首振ることも出来なかっ
たのに、あら不思議❗普通に回る🎵
「どおですか？」
って訊かれて
「グゥ～～」
次回はなんか食べてから行こっと。
おはようございます。
平昌五輪、若い人の活躍に毎日感激して
おります🎵
中年オヤジも頑張らねば❗
さっそくですけど、腹筋ローラーはスゴ
イ❗と思います。
膝を付いた状態で10回ロールしただけで
翌日腹筋が筋肉痛です…。
あまりの痛さでなかなかロール運動が出
来ないくらいです。
夜寝るときも仰向けになろうとすると腹
筋が痛くて横向きになるくらいです。
これは我慢して続けることが出来れば、
短期間でバッキバキになると思います。
しかし今までやってきた運動は何だった
んだろうって思ってしまいます…。
さあ頑張って続けるぞ❗
こんにちは❗
今は平昌五輪、プロ野球はキャンプ中。
ボクも身体鍛えようかと思いまして腹筋
ローラーをAmazonで購入🎵
青いマットを膝下に敷いて前後にロール
運動🎵
めっちゃキツいです…。
とりあえず今日は10回。
一日一回ずつ増やしていって、一ヶ月後
には絞れてきて、プロ野球が開幕する頃
にはきっと腹筋バッキバキ❤
になってるといいな～
こんばんは～
昨日からひさしぶりに血圧測定器で
計り出したんですけど、上が155で
下が102です…。
ちなみに一日三回計った平均値。
タイトル通りなんですけどボクは
けっこう高血圧です…。
そして不眠症も。
よく低血圧の方が朝弱いっていう
じゃないですか。
ってことは高血圧だから眠れない？
なんとかしなければ‼
血圧下がれば一気に解決？
こういうの気にし出すってオッサン
みたいだな～って思ったんですけど
とっくにオッサンでした。。
